Curso de Yoga para el Bienestar Femenino

“Una mujer fuerte se construye a sí misma. No espera que le den poder: lo toma.”

— Michelle Obama

El yoga es un proceso, una vía de paciencia que si tienes voluntad puedes llegar ser más feliz.
Sí, para conseguir el bienestar hay que ir trabajando. Primero en la teoría, llegan las ideas que despiertan la curiosidad de como lograr tener salud.
Luego ya el cuerpo empieza a esculpirse con los ejercicios. Algunos que cuestan ponen a prueba la fuerza, la flexibilidad, el movimiento del asana con la respiración, el momento final de conseguirlo!
Pero, hay sutilezas desconocidas que van surgiendo o desbloqueos que dan paso a interiorizar y curar el alma o espíritu.
Aquí ya estamos en una entrega que nos lleva a la salud física, mental, emocional, y espiritual.
El camino del yoguini alcanza el zénit y una se siente en armonía consigo misma.
Con disciplina y trabajo de la mano de una profesora que da la enseñanza.

Este curso profundiza en ese camino de conocimiento y salud, ambos se unen para que se logre la integración del yoga en la vida de la mujer.

Curso de Yoga para el bienestar femenino

El bienestar femenino a través del Yoga

Módulo 1.- Asanas de pie

Sentando las bases y la alineación geométrica desde los pies hasta la coronilla. Es el reconocimiento de los pies y tomar consciencia de ellos.
Olvidados y apretados, luego en la práctica nos cuesta entrar en relación con ellos. Es el comienzo y el discernimiento de nuestra práctica que empieza!

Secuencia básica:
. Reposo constructivo
. Ardha Supta Tadasana
. Cuadrupedia: redondear y abrir
. Cuadrupedia: apertura lateral
. Zancada con movimiento
. Medio plano inclinado
. Plano inclinado
. Adho Mukha Svanasana
. Adho Mukha Virasana
. Tadasana con estiramientos laterales
. Virabhadrasana 2
. Utthita parsvakonasana
. Utthita trikonasana
. Virabhadrasana 1
. Parsvottanasana
. Parivrtta trikonasana
. Prasarita padottanasana 1
. Uttanasana
. Vrksasana
. Tadasana

Fecha: Sábado 12 de septiembre

Módulo 2.-Asanas sentadas

La importancia de sentarse quieto, sus beneficios y como se empieza a trabajar el abdomen.

En éste segundo módulo vemos como sentarnos. La quietud, y el trabajo profundo en las caderas, en el abdomen y en la pelvis.
El vientre que conecta con la fluidez, no hay durezas en el movimiento.
Las emociones que pesan también reciben su» dejar ir», para dar inicio a las que nos benefician y nos dan placer.

Secuencia básica:
. Virasana
. Parvatasana en virasana
. Dandasana
. Janu sirsasana
. Baddha konasana
. Sukhasana, con flexión hacia delante
. Upavistha konasana
. Bharadvajasana
. Marichyasana
. Paschimottanasana
. Urdhva prasarita padasana
. Paripurna navasana
. Ardha Navasana
. Suptha padanghustasana 1 y 2

Fecha: Sábado 7 de Noviembre

Módulo 3.- Asanas hacia atrás

Aprendizaje de arquear la columna, y como revitalizan la mente y sus beneficios en el proceso de sentirse con más energía.

En el tercer módulo hay un gran movimiento en la columna vertebral en todos sus segmentos: cervical, dorsal, lumbar y sacro- coxis.
Es una gran entrada de energía sobre todo para la mente que a veces adolece de apatía, depresión, e inseguridad.

Secuencia básica:

. Saludo al sol
. Chaturanga dandasana
. Urdhva mukha svanasana
. Salabhasana
. Makarasana
. Dhanurasana
. Ustrasana

Fecha: Sábado 9 de enero de 2027

Módulo 4.-Torsiones

El proceso de exprimir los órganos abdominales, la limpieza y la regeneración.

En el cuarto módulo hay un beneficio que se extiende a todos los órganos del sistema digestivo al girar, hay una limpieza y drenaje de las impurezas que se acumulan en el hígado y en la vesícula. Los riñones también son masajeados.
Hay una sensación en la espalda de menos tensión y más relajada después de girar, con lo cual se quitan los dolores crónicos y puntuales.
También damos unas pautas muy claras y de descanso en las posiciones restaurativas tumbadas en los cojines y soportes de yoga.

Secuencia básica de torsiones:
. Se combinan las asanas de pie y sentadas enumeradas en los módulos iniciales
Y en suelo:
Jathara parivartanasana
Y las de restauración o reconstituyentes:
. Supta baddha konasana
. Supta virasana
. Setu bandha sarvangasana
. Viparita karani

Fecha: Sábado 6 de marzo de 2027

Módulo 5.-Las posiciones invertidas y la preparación al pranayama, para llegar a la meditación

En el quinto se toma el estudio en las invertidas y en sus beneficios sobre todo en el sistema nervioso parasimpático, disminuyendo el nivel de estrés.
La respiración y la meditación van a profundizar en estados más profundos de paz, calma y sosiego.

Secuencia básica:
. Salamba Sirsasana
. Salamba Sarvangasana
. Halasana
. Karnapidasana
Pranayamas:
. Tumbados en ujjayi inspiración y espiración
. Sentados en Anapanasati y Anuloma Viloma
. Yoga nidra

Fecha: Sábado 8 de mayo de 2027