Janu Sirsasana

En éste dibujo o representación de asana se practica Janu Sirsasana o flexión de la frente a la rodilla.
Aunque se aprecia una inclinación total se puede, en los primeros estadíos, ir con prudencia sin llegar a agarrar el pie. Simplemente en la inclinación que acompaña el movimiento del aire observar hasta donde se puede avanzar. Hay que tener en cuenta el límite que marca la pierna estirada y tu columna que desde la intención del ombligo se reclina hacia la rodilla.
Es cierto que puede ser como una preparación precisa para las posiciones de Vrksasana o árbol y para la Paloma o Eka Pada Kapotasana. Porque en su apertura profunda de la cadera, la ingle y el glúteo se aprecia su similitud a la hora de sincronizar las tres que podrían estar en la misma secuencia de práctica.

Beneficios

Estira los tendones de las corvas y alarga la columna, mejora la digestión y masajea los órganos situados en la parte inferior del cuerpo, estimula el hígado y los riñones, calma y refresca, abre las caderas, y también el enraizamiento en las piernas.

Cautela

Si tuvieras alguna lesión de la rodilla o diarrea practica con cautela.