Yoga para fortalecer corazón y pulmones

Dificulad

Ayuda a desarrollar

El corazón es el primer órgano que vamos a fortalecer con la práctica de yoga. Es cierto que el estrés, el tabaco, la mala alimentación y la baja autoestima no benefician un saludable latido y apertura del corazón. En la tradición, se llega a Anahata (Cuarto Chakra) descubriendo que se puede desarrollar emociones positivas, de alegría, valentía, ecuanimidad y compasión hacia un bienestar mayor. Es por eso, que vamos a incluir asanas como la postura supina del ángulo cerrado( supta baddha konasana) cuyo beneficio tiene doble propósito de aumentar la circulación del corazón y de los pulmones y restaurar el equilibrio del sistema nervioso central.

Luego las posturas invertidas como Viparita Karani con soporte que llevan la sangre y la linfa para que viajen desde la zona pélvica y las piernas hasta el corazón.

Viparita Karani

Calma la mente y refresca el corazón y los pulmones

Practicaremos también la postura del «arroyo de montaña» que es la asana que muestra el dibujo superior.

El soporte de las mantas que va justo por detrás en la espalda en la zona de los omóplatos. Prepara la apertura de los pulmones y el corazón. Es cierto, que durante la permanencia se lleva la atención a la zona del corazón permitiendo que la respiración lo ablande y relaje. Mientras, se siga relajando se sentirá más espacioso y suelto. La respiración ayuda también a la garganta y la tripa que desciende hacia la columna vertebral aflojándola.

Beneficios:

Mejora la postura sentada, abre el pecho para que pueda respirar más plenamente.
Mejora la digestión, reduce la fatiga y levanta la moral si se siente deprimido.