Yoga con Gabi
Un espacio para descubrir y sentir el Yoga
Clases presenciales y on line semanalmente
Estas Navidades: regala yoga y masajes, regala salud
Pongo a vuestra disposición tarjetas regalo de masaje abhyanga de una hora y de talleres de yoga hasta el 10 de enero.
¡Vivir!
En estos tiempos inciertos todos o casi la inmensa mayoría de personas nos comunicamos por las redes para seguir la clase de yoga que tanto nos gusta y nos hace bien.
El cambio ha sido radical de estar acostumbrados a tener una presencia cercana y emotiva con los alumnos a movernos ahora y escucharlos a distancia através de la pantalla fría que nos vincula a clase para enseñarles.
¿Cómo conseguir una práctica viva, llena de sentido que nos permita seguir cultivando un corazón bondadoso?
Es através de lo cotidiano, en el roce con la incertidumbre, del no saber exáctamente como continuar motivado sin perder la aspiración, donde la práctica cobra el sentido cultivando la presencia.
Espero que ésta página te lleve a seguir las clases en vivo desde casa, también con propuestas de talleres y los videos que mando mensualmente. Y otras ideas que aderezan de forma poética a través de poesía o lectura recomendadas que iré proponiendo a medida que me conozcas.
¡Cuídate mucho en tu tiempo libre que comienza ahora!
Algunas Asanas
Fortalecer la espalda en la guarida del tigre
Fortalecer la espalda en la guarida del tigre, sugiere tumbarse boca abajo para empezar a reconocer los músculos posteriores que ayudan luego a la postura erguida de pie de forma estable.
Bharadvajasana o torsión sentada en silla
Bharadvajasana o torsión sentada en la silla, donde se produce el giro no sólo en el vientre sino repartido a lo largo de toda la columna vertebral beneficiando al hígado y al riñon.
Siddhasana
Siddhasana, donde se aprecia en la postura sentada la permanencia y concentración en alguna visualización o meditación que va guiando el profesor.
Salabbasana o postura del Saltamontes
Salabbasana, donde se acentúa la intensidad de los músculos posteriores que hacen despegar el cuerpo del suelo imitando a un saltamontes, fortaleciendo la espalda.
Postura Restaurativa
Posición restaurativa con las piernas flexionadas, da un descanso rotundo a toda la cadena posterior y en su permanencia hidrata los discos intervertebrales.
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana o estiramiento profundo de los músculos posteriores de las piernas, los isquiotibiales
Estrella de Mar o Ardha Chandrasana
Estrella de mar o Ardha Chandrasana en ésta se mantiene el equilibrio en una sola pierna dando paso a enraizar el pie, la base de la postura.
Vrksasana o postura del Árbol
Vrksasana o árbol incide en el equilibrio en la postura erguida de pie.
Eka Pada Rajakapotasana o la Reina Paloma
Eka Pada Rajakapotasana o la Reina Paloma encuentra sus beneficios en la zona de la pelvis. Por detrás estira y mejora la zona de las vértebras lumbares estirándolas así como el resto de sus zonas dorsal y cervical.
Virasana o postura del Héroe
Virasana o postura del Héroe, en su permanencia relaja las piernas sobre todo la zona de los múslos frontales, se puede notar su beneficio después de una larga caminata.
Supta Baddha Konasana
Supta baddha konasana o posición tumbada del contacto de las plantas de los pies, relaja el contenido de la pelvis y es indicada en sus beneficios durante el período o regla femenina.
Gomukhasana o postura de la vaca sentada
Gomukhasana se asemeja a una vaca sentada. Donde puedes notar el enraizamiento es en los isquiones, en la zona de los glúteos, ablandando las caderas y las ingles.
Viparita Karani
Viparita Karani o elevación de las piernas es una posición invertida que mejora la circulación y drenaje de la linfa en las extremidades.
Nadi Sodhana Pranayama
Nadi Sodhana Pranayama lleva al ejercicio de la respiración donde se va alternando los dedos en las fosas nasales y así ir pausando el estado de la mente.
Camina despacio
Solo necesito que algo me recuerde respirar, un momento de quietud, y así de simple, algo en mí se aquieta, se suelta, haciendo sitio para la imperfección//
La voz dura del juicio cae convirtiéndose en un susurro y recuerdo de nuevo que la vida no es una carrera, que todos cruzamos la línea de llegada que hemos despertado a la vida//
Todas esas veces que me olvido de pillarme atacando hacia delante sin siquiera saber a donde voy, esas mismas veces puedo hacer la elección de parar, respirar y ser, y caminar despacio hacia el misterio… //
Danna Faulds