Paschimottanasana para estirar el dorsal

✨ Paschimottanasana: el estirón que tu espalda estaba pidiendo ✨

Si llevas todo el día sentado o con la espalda tensa como cuerda de guitarra, Paschimottanasana (la flexión hacia adelante sentado) es como darle un gran “ahhh” a tu dorsal ancho.

Ese músculo enorme en la espalda que ayuda a mover los hombros y mantener tu postura muchas veces se acorta sin que te des cuenta. Con esta postura, lo elongas de arriba a abajo y le devuelves movilidad.

¿Qué ganas con este estiramiento?

• Menos rigidez en la espalda alta y media.

• Más flexibilidad en hombros y columna.

• Una sensación de “ligereza” en toda la zona dorsal.

• Relaja el sistema nervioso (bye, bye estrés).

💫 Bonus yogui: esta postura también activa y equilibra varios centros de energía:

• Muladhara (chakra raíz) → supervivencia.

• Svadhisthana (chakra sacro) → creatividad y fluidez emocional.

• Manipura (chakra del plexo solar) → fuerza de voluntad y vitalidad.

• Anahata (chakra corazón) → apertura emocional y conexión.

Así que no es solo un estiramiento físico: también es un pequeño reset energético.

Dificultad

Ayuda a equilibrar:

Muladhara

Svadhisthana

Manipura

Anahata

Si quieres profundicar en todos los beneficios de Paschimottasana para tu dorsal, ven a la sesión del curso: Alargar los músculos con Yoga que tendrá lugar el 13 de diciembre en Madrid.

¡Tu espalda te lo va a agradecer!!!

Cuándo: 13 de diciembre de 16 a 20 horas