Prasarita padottanasana invita a volver a relajar y a cultivar el desapego de las preocupaciones al bajar la cabeza y apoyarla en el suelo o esterilla.
Su traducción significa lo siguiente:
. Prasarita: extendido.
. Pada: pierna.
. Uttana: intensamente estirada.
En ésta postura o asana las piernas se estiran intensamente.
Como vemos en la representación de los dibujos hay dos fases bien señaladas.
1.En la primera, al separar las piernas a una distancia amplia. Llevamos las manos a las caderas y luego apoyadas en el suelo dando un estiramiento a toda la columna, sobre todo entre los omóplatos donde el énfasis también le llega al cuello y a la cabeza que mira adelante completando con todo el cuerpo que sostiene la estructura de pie. (figura 4).
2.En la segunda, se flexiona la columna llevando las manos hacia atrás y flexionando los codos como un trípode la cabeza se apoya si llega a la esterilla.
Sino llega se puede añadir un bloque y así notar el potente efecto de relajar el sistema nervioso, al apoyo en el elemento.
Dando un efecto refrescante a toda la ansiedad que vamos acumulando a lo largo del día. (figura 5).
Principios terapeúticos :
Al apoyar la cabeza da un beneficio a las mujeres, el dolor abdominal bajo y el dolor de espalda lumbar cede y alivia durante la menstruación.
Reduce el sangrado excesivo y el flujo blanco.
Prasarita padottanasana es una preparación para Sirsasana. Alivia el miedo a invertir la cabeza, y aumenta la confianza en uno mismo. El intelecto se mantiene neutral y estable, y los ojos se pacifican a un estado de suave relajación.
Trae paz y serenidad a la cabeza.
Plaza Picos de Salvaguardia, 2
