Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana es un clásico del yoga  que además de activar todo tu cuerpo, también es un estiramiento brutal para:

✅ Isquiotibiales: esos músculos traseros del muslo que se quejan cada vez que intentas tocarte los pies. En esta postura, se alargan de forma progresiva sin forzar.

✅ Gemelos: si corres, haces bici o simplemente llevas el día a día con tensión, tus gemelos lo sienten. El perro boca abajo los estira suavemente mientras activas los talones hacia el suelo.

 

Dobla un poco las rodillas al principio y enfócate en alargar la espalda. Con la práctica, verás cómo los talones se acercan al suelo y las piernas se sueltan solitas.

Enraizando los talones en el suelo, para alcanzar el objetivo de longitud en las piernas estiradas. Que además se relacionan con el tronco, los brazos y las manos que dan un completo de hacer todo a la vez y en armonía.

Esta asana está asociada principalmente con el chakra Muladhara (chakra raíz).

🌱 Chakra que equilibra Adho Mukha Svanasana

 

🔴 Muladhara – Chakra Raíz

• Aspectos relacionados: Estabilidad, seguridad, conexión con la tierra, sentido de pertenencia