Mejorar la flexibilidad y fuerza del tronco inferior con Yoga

En éste cuarto monográfico que está destinado al tronco inferior, vemos en el dibujo la posición cuadrúpeda que habitualmente trabajamos en la práctica de yoga.
Es cierto que tal como se ve destacado debajo, se marca la activación de los músculos que trabajan en su parte anterior y frontal que son los abdominales.
Estos se contraen ligeramente con la indicación que se da en la clase de ( recoger el ombligo hacia las lumbares), dando a entender que trabajan en profundidad.
Es notable como además se comunican con los posteriores que principalmente sostienen la columna vertebral.
Dada la importancia de este tronco inferior, partiremos desde este punto para ir desplegando a otra asana como por ejemplo el Plano inclinado. Donde ya al sumar las piernas, la activación y la fuerza que se producen es más notoria hacia las lumbares y el resto del cuerpo.

A nivel visceral y orgánico beneficia profundamente a los organos digestivos.

Además se hará también hincapié a algunas torsiones como por ejemplo, Bharadvajasana, en Ardha Matsyendrasana y en Jathara Parivartanasana.

Quién debe asistir:

Este trabajo específico está indicado para personas que tengan especial interés en descubrir el trabajo minucioso y delicado en las posturas. Haciendo hincapié en los huesos, los músculos y cómo trabajarlos para obtener su beneficio también global.

Patologías: