Me parece que esta idea de preparar y dedicarle tiempo a los músculos es una forma de cuidar, antes de llegar a la asana final. No siempre se tiene en cuenta este asunto porque es más fácil llegar al objetivo en lugar de recorrer el proceso e ir descubriendo.
¿Cómo estiro, gradualmente sin forzar?
Las piernas en esta secuencia de calentamiento comienzan:
1-Desde utilizar las manos detrás del muslo en los dos primeros dibujos.
2-Para luego dar paso al uso del cinturón y alcanzar así la permanencia en el estiramiento de la pierna posterior alargando los isquiotibiales que para el yogui es crucial y necesario que estén lo suficientemente largos y elásticos para realizar las asanas en yoga.
De esta manera, evitamos lesiones frecuentes que escuchamos en clase de los alumnos que se quejan de alguna molestia ocasionada por ir muy rápido y no preparar antes de realizar la secuencia de ese día.
Propongo pués, estos tres ejercicios que están en los dibujos y que puedes realizar con frecuencia, notando la cantidad de sutilezas y sensaciones que van surgiendo de la práctica de tus piernas al estirarlas.
Plaza Picos de Salvaguardia, 2
