Dificulad
Ayuda a desarrollar
Supta Padangusthasana o postura del dedo gordo del pie, ayuda a mantener las caderas sanas. Como el movimiento se practica boca arriba, requiere poca energía y puede ser una forma relajante de empezar o acabar el día. Genial como calentamiento para cualquier práctica de yoga.
Sus beneficios:
- Mejora la movilidad de la cadera y alarga los músculos isquiotibiales.
- Mejora indirectamente la salud vertebral y puede restaurar la posición centrada de la pelvis, y asi permitir una buena postura al caminar.
- Además alivia el dolor de espalda.
- También es terapéutico para la presión arterial alta y la infertilidad.
Contraindicado:
En personas con prótesis, deben prácticar otros de movilización antes de ir a la postura.
Glosario:
- Supta: Recostarse/Tumbarse
- Pada: Pie
- Angustha: dedo gordo del pie
- Asana: Postura
Este mes de mayo organizo un curso dedicado a flexibilizar las caderas con yoga.
Cuándo: consultar en Curso de Yoga
Dónde: Yoga Espacio
Plaza del Pico Salvaguardia, 2- 4º C
28035 Madrid
Avda. de la Ilustración / Lacoma
49, 815
Impartido por:
Gabriela Fernández, profesora de yoga
Qué necesitas:
Traer esterilla, ropa cómoda y algo de abrigo sobre todo para las prácticas de estar en quietud.
Precio: 60€
Esta sesión te puede salir gratis si te inscribes al curso completo «Mejorar la Flexibilidad y Fuerza Muscular con Yoga». Descubre cómo la página del curso.
Aforo limitado a 4 alumnos + 1 ó 2 profesores