Fortalecer pies y tobillos en Yoga

Dificulad

Chakra que desarrolla

En éste monográfico dedicado a como fortalecer los pies y a los tobillos en yoga, elijo un asana llamada Garudasana donde através del equilibrio se regula el trabajo muscular en la zona del pie.

En el águila o Garudasana daría como premisa al comienzo enrollar la pierna como se vé en el dibujo y notar el impacto en la pierna que sostiene. La que hace de columna,donde se percibe el tobillo y el pie en su asentamiento estabilizando. Y el gesto de la otra que pasa por detrás del gemelo.

Este ejercicio supone una práctica un poco avanzada. Ya que indica haber trabajado en otras como Vrksasana o el árbol donde se empieza a entrenar esa raíz que sustenta el cuerpo en el equilibrio.

Las dos asanas tanto en el águila como en el árbol hay una atención muy precisa en la zona. Con el tiempo se entrena y se afianza para mantener sin caídas, típicas del comienzo de la práctica. Cuando aún el tobillo y el pie no tienen la inteligencia que va adquiriendo en los ensayos de las clases junto a otras que lo fortalecen como Utkatasana donde al realizar la sentadilla también repercute al unísono en ambos tobillos y pies consiguiendo un pleno asiento o raíz.

Durante este monográfico se hará hincapié en descubrir los beneficios y cómo practicar para que se desarrolle ese sustento que viene del pie.

Organizamos un curso monográfico dedicado a fortalecer pies y tobillos en Yoga.

Cuándo: Consultar en Curso de Yoga