La activación y el estiramiento del muslo y la rodilla se vé reflejado en el dibujo donde se aprecia a una mujer tumbada aproximando el pie al glúteo. Es cierto, que este gesto da información de las sensaciones en la zona de tirantez, de dureza y a veces de poca flexibilidad.
Y es aquí donde llevamos la atención para trabajar en las posturas de yoga para fortalecerlos y cuidar de la articulación de la rodilla en su ejecución.
En la familia de las posturas tumbadas donde la columna se yergue arriba y atrás hay un trabajo poderoso del tren inferior y mucho trabajo del muslo y la rodilla.
Quizás podría poner dos ejemplos. El primero es Danurasana que ya aparece en el dibujo pero cojiendo ambos tobillos. El cuerpo se eleva formando un arco poderoso. Y segundo sería Supta Virasana donde hay una relajación para que el cuerpo pueda reclinarse hacia atrás y favorecer la pasividad de las piernas y las rodillas.
En ambas posturas se cultiva el entreno. De una forma activa en Danurasana y de forma pasiva y restaurativa en Supta Virasana.
Este monográfico es la ocasión perfecta para conocer a fondo la pierna en yoga y sus movimientos para conectar de forma saludable con la rodilla y el muslo.
Organizamos un curso monográfico dedicado a cuidar la rodilla y el muslo en Yoga,
Cuándo: Consultar en Curso de Yoga
Dónde: Yoga Espacio
Plaza del Pico Salvaguardia, 2- 4º C
28035 Madrid
Avda. de la Ilustración / Lacoma
49, 815
Impartido por:
Gabriela Fernández, profesora de yoga
Qué necesitas:
Traer esterilla, ropa cómoda y algo de abrigo sobre todo para las prácticas de estar en quietud.
Precio: 60€
Esta sesión te puede salir gratis si te inscribes al curso completo «Mejorar la Flexibilidad y Fuerza Muscular con Yoga». Descubre cómo la página del curso.
Aforo limitado a 4 alumnos + 1 ó 2 profesores