Anjaneyasana para liberar tu psoas

Si practicas yoga o pilates, seguro que has escuchado hablar del psoas, ese músculo profundo que es como el “cable de conexión” entre el tronco y las piernas. Y aquí es donde entra en juego Anjaneyasana. Esta asana no solo estira de maravilla, sino que también desbloquea energía a nivel emocional y energético.

El psoas ilíaco es un músculo profundo que va desde la zona lumbar (columna vertebral) hasta la parte interna del fémur. Es clave para caminar, correr, mantener la postura y, sobre todo, para estabilizar la pelvis y la zona lumbar. El problema es que, con tanto tiempo sentados, el psoas suele estar acortado y tenso, generando dolor lumbar, rigidez e incluso bloqueos emocionales.

Cuando entras en Anjaneyasana (rodilla de atrás apoyada, rodilla de delante en ángulo de 90°, cadera proyectada hacia adelante), tu psoas se estira a lo grande.

• Estímulo para que la sangre fluya mejor por la zona abdominal y lumbar.

 

Tip técnico: Mantén el core activo y el coxis ligeramente dirigido hacia el suelo para evitar sobrecargar la zona lumbar.

Más allá de lo físico, Anjaneyasana trabaja directamente sobre el chakra sacro (Svadhisthana), ubicado unos centímetros por debajo del ombligo. Este centro energético está relacionado con la creatividad, la sexualidad, la fluidez emocional y la conexión con el placer de vivir.

Cuando el psoas se relaja y se abre, la energía en esta zona fluye con más libertad, lo que se traduce en:

• Creatividad desbloqueada.

 

Cómo practicarla con intención

 

 

💡 Bonus: Visualiza un color naranja brillante en la zona baja del abdomen mientras respiras profundo. Esto potencia el trabajo energético del chakra sacro.